ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ

Рождение желанного ребенка – счастье для каждой женщины. Но вместе с радостью молодую маму беспокоит одна проблема – накопившиеся за период вынашивания малыша «беременные» килограммы. В связи с этим появляется вопрос: как организовать восстановление после родов таким образом, чтобы не навредить ни себе, ни ребенку?

ВОССТАНОВЛЕНИЕ МАТКИ ПОСЛЕ РОДОВ
Отдельное внимание нужно уделить матке – после родов она значительно увеличивается по размерам и весу. Под восстановлением матки подразумевается ее сокращение, которое длится в среднем 6 недель.
Во время восстановительного периода наблюдаются выделения, а также умеренно болезненные ощущения в груди и промежности – это норма. Если восстановление затягивается (боли и выделения сохраняются более 8 недель после родов) или, напротив, проходит слишком быстро (менее чем за 4 недели) – это серьезный повод обратиться за врачебной помощью. Лечебный курс обычно включает применение гормональных средств, специальные упражнения и массаж.

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ФИГУРЫ ПОСЛЕ РОДОВ: БЛАГОРАЗУМИЕ, ТЕРПЕНИЕ И ТРУД
Современные мамы, увлеченные примером звезд шоу-бизнеса, стремятся вернуться к дородовым формам как можно быстрее. Однако специалисты предупреждают – такое форсирование событий неблагоприятно ни для самой женщины (особенно если роды проводились с помощью кесарева сечения), ни для малыша. Резкое похудение может спровоцировать развитие различных заболеваний, привести к нарушению обменных процессов, стать причиной уменьшения лактации или ухудшения состава молока.
Восстановление после родов должно быть постепенным, и начинать нужно с обычных прогулок на свежем воздухе. Примерно через месяц можно приступать к легким тренировкам (перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом), а через 3–4 месяца – к полноценным занятиям. Но помните: слишком активные тренировки изменяют вкус молока, и малыш может просто отказаться от грудного вскармливания.
Оптимальный вариант для новоиспеченной мамочки – занятия йогой, пилатесом, легкая гимнастика после родов, а также сбалансированное питание. Исключите «вредные» продукты (поменьше сладкого, мучного), питайтесь чаще, но небольшими порциями, регулярно занимайтесь с гимнастическим мячом, не забывайте про упражнения Кегеля – и полное безопасное восстановление живота и тазовых мышц после родов вам будет обеспечено. Настройтесь, что процесс займет около 6–9 месяцев, и не забывайте все это время наслаждаться материнством.

Статьи по теме:

Top